أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
أهم سرّات المكملات لزيادة حجم العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الترقب الشديد لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة حجم العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق أهدافك.
- الإفراط في تناول
- وجود مكونات طبيعية
- ببطء
في حال كنت تواجه| مشاكل صحية، من الضروري استشارة الطبيب
مكملات العضلات: كيف تحدد ما يناسبك?
عند البدء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما أكثر المكملات قوية ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة القوة؟
- أنت في زيادة الشक्ति؟
- تستهدف التحفيز؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية لضمان أنك تلتزم ب مخطط صحيحة.
حبوب البروتين versus الكرّيّاتين
إنّ الاختلاف بين مكملات البروتين والكرياتين واضح. المكملات تَساعد على بناء كتلة من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرّيّاتين فيُساعد على زيادة القوة خلال التمارين.
- يمكنك استخدام المكملات بعد ممارسة الرياضة لِ دعم التعافى .
- الكرياتين يَساعد على زيادة القوة في التمرينات.
أفضل مكملات لتحقيق كتلة العضلات سريعاً
تريد المكسب في جسم العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون الأدوية {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: كراتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على القوة
- مضادات الأكسدة: تقضي من التلف
يُنصح استشارة متخصص قبل التنفيذ في أي مكملات.
تعد مكملات التغذية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج الأطعمة غنية بالبروتين و الكربوهيدرات الخالية من الاضافات الصحية.
بالطبع ، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث here سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، لا تنسوا بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و تمارين منتظم.
عواقب مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن تناول مكملات تكبير الكتلة العضلية يؤدي إلى أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها حالات المعدة الداخلية.
أيضاً، يمكن أن يتسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- من المهم من التحدث إلى طبيب قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع الامتناع عن الأدوية غير المشروعة.
- اتبع سبل عيش سليم.